از آنجا که علاقمندان به ورزش کوهنوردی روز بروز در حال افزایش هستند و نیز جامعه کوهنوردی ما به دلیل عدم آشنایی تازه واردها با این ورزش همواره شاهد حوادث درد ناک بوده است بر آن شدم تا خوانندگان محترم را با تجارب و دانسته های خود به دنبال سالهای متمادی کوهنوردی به مدت 49 سال این رشته ر ا به دست آورده ام آشنا سازم در ابتدای کار مهمترین مسئله در کوهستان حفظ نیرو و ذخیره انرژی موجود در بدن است شما کوهنوردان تازه وارد باید انرژی خود را به سه قسمت انرژی صعود . فرود . ذخیره تقسیم کنید در هنگام حرکت گامی ثابت و یکنواخت را بر گزینید به طوریکه بتوانید ساعتها آن را حفظ کنید بدون آنکه توقفی هم داشته باشید در سر بالایی ها از تند رفتن خودداری کنید در شیب های تنددر موقع بالا رفتن حتی در پایین آمدن با قدمهای کوتاه و به صورت مار پیچ ( زیگزاک ) حرکت کنید توضیح اینکه این روش زیگزاک در مکانهای مناسب باشد ضمنا در موقع حرکت لباس زیاد نپوشید زیرا گرمای زیاد قدرت بدن را کاهش می دهد و همیشه سعی کنید حدود سه الی چها متر جلو پایتان را زیر نظر داشته باشید و اگر برنامه گروهی دسته جمعی باشد به دنبال پیشرو با ستون یک حرکت نماییم لازم به یاد آوریست که د ر ورزش کوهنوردی تکروی جایی ندارد بهترین تعداد برای یک گروه کوهنوردی معمولا سه یا چهار نفر است با سپاس
