زانو درد کوهنوردان

مفصل زانو حساسترین مفصل بدن است که بیشتر وزن بدن انسان را تحمل میکند.در ورزش کوهنوردی این مفصل تحت فشار بسیاری است و در طی یک روز فعالیت ورزشی کوهنوردی شاید در حد 50تن وزن و فشار را تحمل میکند.بی احتیاطی در نحوه مراقبت از مفصل زانو بسیاری از کوهنوردان را از ادامه پرداختن به ورزش کوهنوردی محروم کرده است و این کوهنوردان مجبور هستند به ورزشهای دیگری در سطح شهر روی بیاورند.آشنایی با مفصل زانو و کارکرد آن میتواند توجه شما را به مراقبت بیشتر از این مفصل جلب کرده و باعث ادامه ورزش کوهنوردی برای سالیان سال گردد.جهت جلو گیری از زانو درد از حمل کوله پشتی سنگین خود داری نموده و سعی شود در زمان صعود و فرود به طور زیگزال و با قدم های کوتاه و آرام صورت بگیرد و از دویدن جدا خود داری شود .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *