استفاده از کوهستان و طبیعت زیبایش و لذت بردن از آن نیاز به رعایت اصول و مقرراتی دارد رعایت هر یک از آنها در تندرستی و سلامتی کوهنورد بسیار موثر است
هرگز تنها به کوه نروید
از مسیرهای عمومی و علامت گذاری شده حرکت نمایید
هید به خانواده، دوستان، قرارگاهها، و پناهگاهها مسیر کوه پیمایی خود را اطلاع د
صعود خود را صبح زود آغاز کنید. همیشه طوری برنامه ریزی کنید که وقت اضافی برای استراحت، بازگشت و حوادث پیش بینی نشده داشته باشید
وضعیت هوا را به طور دائم در نظر داشته باشید
همیشه یک سوت و یک چراغ قوه به همراه داشته باشید
قدم ها را با مکث بردارید و در شیبهای تند روی هر پا اندکی استراحت نمایید
کفش و لباس مناسب فصل را بپوشید و همیشه لباس اضافی نیز به همراه داشته باشید
اگر برنامه شب مانی دارید قبل از تاریک شدن هوا اقدام به برپایی چادر و کمپ نمایید
همیشه یک کیف کمکهای اولیه همراه خود داشته باشید
افراد گروه در یک برنامه کوه پیمایی باید از آمادگی جسمانی و روانی مناسب برخوردار باشند
در مسیرهای برفی، از سرخوردن بدون کنترل خودداری نمایید
و کروکی محل همراه داشته باشید G.P.S دستگاه
هیچ وقت بدون اجازه سرپرست از تیم جدا نشوید
در سربالایی ها و شیبهای تند به صورت زیگزاک حرکت نمایید تا شیب مسیر شکسته شود
در ابتدا حرکت هر نیم ساعت ۵ دقیقه استراحت و سپس به ازای هر یک ساعت حرکت ۵ دقیقه استراحت نمایید
در هنگام استراحت و حرکت، خوردن آب و تنقلات و شیرینی جات را فراموش نکنید.
بعد از توقف ، کوله پشتی و پشت خود را به طرف آفتاب قرار دهید و بلافاصله لباس گرمکن و بادگیر خود را بپوشید
در هنگام حرکت از پوشیدن لباس اضافی خودداری نمایید و هنگام توقف آنها را بپوشید
.
