هم هوایی در کوهستان

بهترین راه مقابله با بیماری ارتفاع زدگی این است که در گام اول از آن جلوگیری کرد و بهترین راه جلو گیری آن صعود آهسته است بدن شما به زمان نیاز دارد تا خود را با ارتفاعات هم هوایی کند الیته مقدار آن در افراد مختلف فرق می کند صعود خود را در حد متعادل و با استراحت کوتاه در بین راه انجام دهید زمانیکه بدن شما کاملاهم هوا نشده فشار زیادی به بدن خود وارد نکنید بعد از تلاشهای زیاد روزهای استراخت را برای خود برنامه ربزی کنید اقامت در ارتفاعات را به حد اقل برسانید هم هوا در ارتفاعات پایین سریعتر بهبود پیدا می کند ضمنا تامین آب بدن جهت جلو گیری از ارتفاع زدگی حیاطی است هر فردی باید روزانه 7 تا 8 لیتر اب بنوشد لازم به یاد آوریست که در حین کوهنوردی با مثانه پر حرکت نکنید سریعا نسبت به تخلیه ادرار اقدام نمایید زنگ تیره ادار به معنی آن است که شما به اندازه کافی آب نمی نوشید یادمان باشد که داشتن لذت آزادی به معنی فتح قله نیست با سپاس