چرا بعضی کوهنوردان در دراز مدت دچار کمردرد یا زانو درد می‌شوند؟؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران:
۱- کوله کشی سنگین بدفعات, چیدن کوله یکی ازفنون اصلی کوه نوردی است

۲- استفاده از کوله غیراستاندارد

۳- استفاده از کفش نامناسب
۴- در کوه نوردی بدن نیازمند ریکاوری بعداز هر بار برنامه هست که مابدان کمترتوجه میکنیم.

5-مصرف کم اب دربرنامه ها که متاسفانه همه به ان بی توجه ایم

6-عدم استفاده از باتوم  یاعصای کوه نوردی باید در برنامه هاخصوصا سنگین حتما از دو باتوم استفاده کرد.

7- عدم تغذیه مناسب خصوصا قبل و بعد از برنامه های سنگین

8- سرعت زیاد خصوصا درفرود که متاسفانه این بند را اکثرا رعایت نمی کنند

9-فرود از شن اسکی هاخصوصا با کوله سنگین که بشدت اسیب رساننده است به مچ پاوزانوهاوکمر
10-عدم پوشانیدن بدن خصوصا ناحیه کمردرتوقف های بین مسیر درحالیکه تعریق داشته ایم.

11- عدم توجه به صاف کردن واماده کردن محل خواب در چادر
همه این مواردکه عرض شد در طی یه دوره کوهنوردی غلط فرد را خصوصا درناحیه ستون فقرات و زانو و مهره های گردن در گیر میکند .
عباس کمال‌الدینی

کار گروه جستجو و نجات هیئت کوهنوردی استان آذربایجان شرقی و شهرستان تبریز