قسمت دوم راز های گرم ماندن در فصل زمستان

بهتر است در مرحله اول نقاط فرار گرمای بدن را بشناسید که کمتر کسی به ان توجه می کند اگر دقت کنید در طول زندگی شهری عموما سر و گردن و دست و مچ را نمی پوشانیم . اما نقاط فرار گرما دقیقا در همین جاهاست که بهتر است در فصل سرما این نقاط را بپوشانیم.

1- تغذیه مناسب:

تغذیه مناسب برای بدن بسیار مهم هست و یکی از راهکار های هست که می شود با ان گرم شد که می توانید با نوشیدنی های گرم و شکلات ها و مغز ها خودتان را در طول پیمایش تقویت کنید.

2- یک بطری آب گرم درست کنید:

اب گرما را تا مدتی زیاد در خود نگه می دارد. پس می توانید یک بطری اب گرم درست کنید که ان را با خود حمل کنید یا در دستانتان نگه دارید یا حتی در شب در کیسه خوابتان بگذارید.

3- آمادگی جسمانی:

اگر جسم شما اماده باشد ورزش های هوازی رو انجام داده باشید باعث افزایش پلاسمای خون می شود که همین امر باعث گردش خون می شود و بدن را گرم نگه می دارد. اگر شما امادگی جسمانی نداشته باشید باعث سوخت و ساز بیشتر بدن می شود و تعرق صورت می گیرد که خودش باعث می شود سرما را بیشتر حس کنید.

*سایر موارد:

1.نوشیدن مایعات گرم

2.استراحت کافی

3.استفاده از پوشاک پشمیی

4.به همراه داشتن کیسه خواب

5.استفاده از پوشاک تنفسی

6.استفاده از گتر گردن برای حفظ سرما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.