تامین آب بدن در برنامه کوهنوردی جهت احتراز از بیماریهای ارتفاع زدگی حیاتی ست هر فرد باید روزانه 5 الی 7 لیتر آب بنوشد و از مصرف الکل و کافئین که خصلت تخلیه آب بدن دارند به پرهیزد به دلیل اهمیت مهم تامین آب بدن برای موفقیت در کار صعود باید مصرف آب از یاد نرود مسئله دفع ادرار و رنگ آنرا هم در نظر داشته باشیدادرار باید به رنگ صاف باشد به رنگ تیره به معنی آن است که شما به اندازه کافی آب نمی نوشید کوهنوردان معمولا در ارتفاعات اشتهای خود را از دست می دهند کمتر از حد معمول می خورند و می نوشند به این دلیل یک برنامه متنوع غذایی برای هر فرد لازم و ضروری است لازم به یاد آوریست که کم شدن آب بدن در کوهنوردی در بین خطرات دیگر از خطرات بالقوه سلامتی است موفق و پیروز باشید
Related Posts
