برای اجرای یک برنامه کوهنوردی یک یا چند روزه غذای کوهستان باید مقوی . زود هضم و پر کالری باشد هنگام فعالیت کوهنوردی بدن ما ب 4 یا5 لیتر آب در شبانه روز نیاز دارد البته این امر به حرارت محیط و فعالیت ما بستگی دارد به علت فعالیت بدنی مقداری آب . نمک . از دست می دهید پس لازم است هنگام مصرف آب کمی نمک به انها اضافه کنیم تا از گرفتگی عضلات بدن مصوم باشیم مصرف اب سرد پس از یک فعالیت شدید به کلیه ها و دستگاه گوارش صدمه می زند پس بعد از کمی استراحت و خنک شدن بدن نوش جان کنید هیچگاه با شکم پر اقدام به صعود نکنیم ممکن است شما را با مشکل روبرو سازد موفق و پیروز باشید
